體育健康教育理論課教案

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1、體育健康教育理論課教案(第十八周第1次課)教材內(nèi)容青春期與體育教學任務1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學過程一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺

2、精，一般持續(xù)2—4年。3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。二、青春期體育鍛煉應注意的問題教學過程體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。中學

3、生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習

4、各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎。中學女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好

5、，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材?！緩土暸c思考】?1、什么是青春期??2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?體育健康教育理論課教案(第十八周第2次課)教材內(nèi)容健康在心理—心理健康與身體健康教學任務1、初步學習、理解健康的完整概念，掌握心理健康的基本內(nèi)涵2、確立保持與增進身心健康的正確態(tài)度與行為方式教學過程導入：各位同學，人們對健康的理解往往是不同的，有人認為沒有病就是健康，這種理解是不全面的，還有人認為沒有疾病，身體強壯就是健康，這種理解稍微進了一步，但依然不夠完整，今天我們就一起討論一下健康的話

6、題：一、健康的概念：世界衛(wèi)生組織的健康概念：在身體上、精神上和社會交往中保持健全的狀態(tài)二、心理健康健全的精神狀態(tài)是指心理方面的良好狀態(tài)心理健康所共有的特點（包括的內(nèi)容）1、自我控制的能力2、?能正確對待外界的影響3、?保持內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)三、身體健康和心理健康的關系：???????教學過程身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎，一個人若是健康欠佳或是疾病纏身，會或多或少地影響心理和社會交往兩個方面。同樣，如果心情不好，社會交往不正?；蛟谌后w生活中關系緊張，也會在一定程度上影響健康四、心理健康測試。五、如何使身心得到健康的發(fā)展???為了有效地保持和增進身心健康，我們必須樹立正確的

7、學習和生活態(tài)度。在家庭、學校、社會與人的交往中要嚴以律己，寬以待人；要善于正確地理解對方，并建立起協(xié)調(diào)融洽的生活與學習氛圍；要正確對待學習與生活中碰到的挫折與失敗，做到意志堅定，百折不撓，勇于進?。灰⒄５模袟l不紊的生活與學習制度，養(yǎng)成良好的生活與學習習慣，努力克服一切不良行為，積極持久地堅持健康鍛煉和各種有意的文化娛樂活動六、課后作業(yè)：1、什么叫健康？心理健康包括哪些內(nèi)容？2、怎樣才能使身心得到健康的發(fā)展？七、總結課后反思：