飲食方法12招幫孩子健康補鈣

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1、飲食方法12招幫孩子健康補鈣　　孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法?！　　　?、巧克力和草莓牛奶?！　　　∪绻⒆硬辉敢夂劝咨募兣Ｄ蹋憧梢越o他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的?！　　　?、酸奶?！　　　∮泻芏辔兜篮头N類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的?！　　　?、奶酪。　　　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%

2、脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。　　　　4、松軟干酪。　　　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃?！　　　?、含鈣橙汁。　　　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量?！　?、椰菜和深綠色有葉蔬菜。　　　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味?！　?、豆奶。　　　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆

3、奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同?！　　　?、豆類食品?！　　　〔粌H僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)?！　　　?、糊狀食品?！　　　『⒆觽兿矚g幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去?！　　　?0、湯?！　　　∮门Ｄ潭皇乔逅畞砉磧度鉁?，或西紅柿湯?！　　　?1、燕麥和煮熟的熱麥片?！　　　‘斈阌门Ｄ讨篼溒臅r候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。　　　　12、蔬菜上面的奶酪醬?！　　?/p>

4、　學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。（責任編輯：周奕樺）今日熱點：　　最近發(fā)現(xiàn)，美國15個品牌的嬰兒配方奶粉中含有火箭和導彈燃料中使用的一種化學物質(zhì)——高氯酸鹽。該物質(zhì)是一種強力甲狀腺毒素，可能對胎兒和嬰兒大腦發(fā)育造成影響……[詳情]　　　　孕期禁忌，是真是假大揭秘　　對孩子不打不罵10大高招　　查BB性別給李湘的建議　　四大教育誤區(qū)埋沒聰明孩子　　4大問題！胎兒B超爭議不斷　　春季長個快的奧妙在哪里　　吃什么東西最容易生男孩？　　直擊：子宮里的

5、多胞胎（圖）