籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法和手段

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1、籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法及手段專(zhuān)業(yè)：體育教育姓名:張龍學(xué)號(hào)：090811172雙手胸前傳球的訓(xùn)練方法及手段?　　1、原地模仿練習(xí)?　　目的：　　徒手體會(huì)原地雙手胸前傳球的出球手法。?　　方法：　　練習(xí)者成兩列橫隊(duì)，左右前后間隔2米。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習(xí)。?　　要求：　　身體直立，腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)上肢出球手法。?　　2、原地持球翻腕練習(xí)?　　目的：　　體會(huì)原地雙手胸前傳球的翻腕動(dòng)作。?　　方法：　　兩人一組，一人持球做翻腕動(dòng)作，另一人扶球幫助練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。?　　要求：　　身體直立，兩腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)

2、持球翻腕動(dòng)作。?　　3、原地對(duì)墻傳球練習(xí)?　　目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球的手法。?　　方法：練習(xí)者每人一個(gè)球，面對(duì)墻1.5～2.5米的距離進(jìn)行原地雙手胸前傳球練習(xí)。?　　要求：身體稍前傾，重點(diǎn)體會(huì)伸臂翻腕撥指動(dòng)作。?　　4、原地自拋?zhàn)越忧蚓毩?xí)?　　目的：體會(huì)原地持球動(dòng)作。?　　方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5米左右，然后接球，檢查持球手型是否正確。?　　要求：兩腳平行開(kāi)立，身體直立，接球時(shí)手臂伸直。檢查持球方法是否正確。?　　5、原地傳接球練習(xí)?　　目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球完整動(dòng)作。

3、?　　方法：兩人一組一球，面對(duì)面相距3～4米，做原地雙手胸前傳球練習(xí)。?　　要求：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，傳球手法準(zhǔn)確。?　　6、原地三角、四角傳球練習(xí)?　　目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球完整動(dòng)作。?　　方法：學(xué)生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4～米按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛞来蝹髑颉?　　要求：接傳球動(dòng)作連貫，上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。?　　7、迎面跑動(dòng)傳接球練習(xí)?　　目的：體會(huì)雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。養(yǎng)成傳球后迅速起動(dòng)的習(xí)慣。?　　方法：學(xué)生6～8人一組，分成兩縱隊(duì)站立，距離4～6米，相互傳球后跑至

4、對(duì)方排尾。?　　要求：傳球手法準(zhǔn)確，動(dòng)作協(xié)調(diào)，傳球后要迅速起動(dòng)。?　　8、全場(chǎng)二人跑動(dòng)傳接球練習(xí)?　　目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手胸前傳球的完整動(dòng)作技術(shù)。?　　方法：兩人一組一球，相距3～5米，進(jìn)行全場(chǎng)傳球接球練習(xí)。?　　要求：采用側(cè)身跑進(jìn)行傳接球，傳球手法準(zhǔn)確，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。?傳接球技術(shù)易犯錯(cuò)誤及糾正方法　　(1)接球時(shí)手形不正確，無(wú)緩沖動(dòng)作。?　　糾正方法：　　以正確手型迎球，要求臂、肘關(guān)節(jié)放松，接球時(shí)順勢(shì)后引。可組織兩人一組一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人以正確的手形去接球，借以幫助體會(huì)動(dòng)作

5、。　　(2)持球手型不正確，掌心觸球，傳出的球無(wú)力量。?　　糾正方法：　　可采用兩人一組一人持一球互相推傳練習(xí)(即傳球模仿性練習(xí)).　　(3)雙手持球或傳球時(shí)，肘關(guān)節(jié)外張。?　　糾正方法：　要求手腕、手指放松，肘關(guān)節(jié)自然下垂，　　(4)雙手傳球時(shí)用力不一致，傳出的球側(cè)旋，兩手有交叉動(dòng)作。?　　糾正方法：　　可先采用兩人一組做雙手持球或不持球的傳球模仿性練習(xí)，體會(huì)傳球動(dòng)作的連貫性和上肢下肢動(dòng)作配合的協(xié)調(diào)性；然后采用兩人一組(由慢到快，由近到遠(yuǎn)的)傳球練習(xí)，或者采用持球?qū)毩?xí)傳球方法，體會(huì)出手動(dòng)作和上

6、下肢協(xié)調(diào)配合。特別要注意兩手同時(shí)翻腕和撥指的動(dòng)作。?　　(5)行進(jìn)間傳接球時(shí)，手與腳步動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)，騰空過(guò)高。?　　糾正方法：　　進(jìn)一步了解行進(jìn)間傳接球和手腳配合的方法，強(qiáng)調(diào)傳接球時(shí)不要向上跳，要正常向前跑動(dòng)，可采用在慢速中先傳，接固定球的練習(xí).球性練習(xí)動(dòng)作名稱(chēng)：手指頂球(別名：金指頂立)動(dòng)作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。指導(dǎo)要點(diǎn)：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動(dòng)能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。重點(diǎn)目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺(jué)以利投

7、籃。動(dòng)作名稱(chēng)：手指交互傳球(別名：彈指神功)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱(chēng)：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬(wàn)斤)動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺(jué)，并保持能穩(wěn)定持球。重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來(lái)球感覺(jué)；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱(chēng)：持球環(huán)頸(別名：頸上添花)動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要

8、快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱(chēng)：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦)動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱(chēng)：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目