籃球訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃籃球訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃　　籃球初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃書針對(duì)8-14歲青少年兒童開(kāi)設(shè)籃球初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)，有計(jì)劃，有組織的把籃球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)貫穿于籃球教學(xué)中，其中訓(xùn)練課程分為運(yùn)動(dòng)理論和動(dòng)作技能訓(xùn)練相結(jié)合，感官了解動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，在實(shí)踐訓(xùn)練中鞏固并詳實(shí)講解動(dòng)作的實(shí)際應(yīng)用最終形成動(dòng)作定型，使更多的學(xué)員喜愛(ài)籃球活動(dòng)，享受籃球活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣?！　〗虒W(xué)地點(diǎn)：體院館　　教學(xué)時(shí)間：9：00—11：00　　教學(xué)內(nèi)容：原地運(yùn)球，熟悉球性練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球，行進(jìn)間傳球，腳步移動(dòng)、　　傳接球、原地投籃、三步

2、上籃、速度、彈跳、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練等。教學(xué)目標(biāo)：1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)讓學(xué)生了解籃球運(yùn)球、對(duì)抗、傳球等知識(shí)，技　　術(shù)原理及作用?！　?.技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)能讓學(xué)員掌握籃球場(chǎng)上的應(yīng)變能力、反應(yīng)能力，也為學(xué)生在以后中學(xué)、大學(xué)以及社會(huì)交際圈打通一條交際的橋梁?！　?.情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭(zhēng)勝利的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的

3、培訓(xùn)計(jì)劃　　4.體能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)能讓學(xué)生在當(dāng)下中考體育占有60分的情況下，可以脫穎而出成為學(xué)校的佼佼者?！　∶刻靷€(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練：　　圍繞籃球場(chǎng)跑步熱身10圈，上課下課各5圈；　　拉伸運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)等；罰球線中場(chǎng)線折返跑10次，上課下課各5次?！　〉谝浑A段教學(xué)內(nèi)容：　　1.運(yùn)球訓(xùn)練-技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)?！　．身體姿勢(shì)：兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化?！　．手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，

4、五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方?！　．球的落點(diǎn)：一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方?？柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了

5、適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　D．手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步?！　「哌\(yùn)球-20下一組，左右手輪流運(yùn)球熟悉球性　　動(dòng)作方法：兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，

6、手腳配合協(xié)調(diào)。　　低運(yùn)球-20下一組，左右手輪流運(yùn)球熟悉球性　　動(dòng)作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方?！　?dòng)作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力?！　〗徊孢\(yùn)球-20下一組，左右手變換運(yùn)球熟悉球性　　交叉運(yùn)球重心一定要低，球也要很低，不要高過(guò)膝蓋，這樣就不會(huì)被斷球，注意觀察場(chǎng)上的形勢(shì)，在運(yùn)球時(shí)要學(xué)會(huì)護(hù)球，而且不要老盯著球看。　　第一，球的落點(diǎn)你要掌握好，兩腿之間你的中心線上。　　第二，在運(yùn)球時(shí)重心一定要低。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有

7、初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　第三，加強(qiáng)平常練習(xí)，體前變向，體后變向，胯下運(yùn)球等等技術(shù)?！　∨軇?dòng)運(yùn)球-3圈一組，帶球圍繞球場(chǎng)跑圈，熟悉身體與籃球之間的協(xié)調(diào)性　　先練習(xí)單手原地運(yùn)球，拍習(xí)慣了，再練習(xí)單手邊走邊運(yùn)。慢慢的變成雙手交叉運(yùn)球，接下來(lái)是跑動(dòng)運(yùn)球。最關(guān)鍵的是每天都要練習(xí)，這樣可以增加球感?！　】柘逻\(yùn)球-20下一組，運(yùn)球的過(guò)程中運(yùn)球穿越胯下,使對(duì)手難以搶斷。第一