睡眠是什麼--為什麼需要睡眠

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1、睡眠是什麼…為什麼需要睡眠？製作人員:王唯竹、郭世偉、陳韋呈睡眠你猜！那件事我們每天花8個(gè)小時(shí)，每週56小時(shí)，每月224小時(shí)，每年2,688個(gè)小時(shí)，來從事這項(xiàng)活動(dòng)…沒錯(cuò)！正是睡眠！顯然我們一生中有三分之一的時(shí)間無所事事。但是睡眠真的就是無所事事？它看起來像是如此…闔眼，肌肉放鬆，呼吸規(guī)律，對聲音或是光線缺乏反應(yīng)。如果你留意觀察腦中正在發(fā)生的事，那真是出人意料！腦部非?；钴S。你正在做某些事！科學(xué)家藉著在頭皮上貼電極記錄腦部的活性，然後將電極連結(jié)至腦波儀（electroencephalograph），此儀器以腦波圖（encephalogramorEEG）記錄大腦活動(dòng)。腦波圖的波形極為眾所皆

2、知的「腦波」。睡眠「一眠大ㄧ寸」古早人說「一眠大ㄧ寸」，可見自古以來人們十分重視成長中小孩的睡眠?，F(xiàn)代社會(huì)生活習(xí)慣及父母管教方式的改變，已逐漸衝擊小孩的睡眠時(shí)間及內(nèi)容，有可能進(jìn)ㄧ步影響小孩的成長。臨床上常見的小兒童睡眠障礙包括有夜間哭鬧(夜泣)、夜間搖頭、夢遊、夜驚、夜尿、磨牙等，除夢遊外分述如下:夜泣夜泣：在正常的嬰兒並不少見，但是每週超過3次或連續(xù)發(fā)生影響到雙親的睡眠，則需要尋求醫(yī)師的協(xié)助。主要的原因包括哺乳不足、室內(nèi)太熱、尿布疹、鼻塞、腹脹、耳痛等等。其他心理上的因素如照顧上的日夜顛倒、保護(hù)過度、習(xí)慣被人抱著、睡前太過興奮、旅行或環(huán)境吵雜等，均會(huì)引起小兒夜間的哭鬧。夜間搖頭夜間搖

3、頭：這是指睡覺前，左右或前後方向頭部的晃動(dòng)。大多發(fā)生在乳幼兒，特別是有發(fā)展遲緩的小孩。這種現(xiàn)象多是心理上的不安等環(huán)境因素所造成，有時(shí)在入睡後，特別是動(dòng)眼期，也會(huì)發(fā)生。夜間搖頭常常會(huì)被誤認(rèn)為是抽慉或痙攣的動(dòng)作，必須正確的鑑別。夜驚夜驚：約有1-4%的小兒會(huì)發(fā)生，男生較多，大多從3-12歲開始出現(xiàn)，青春期後逐漸消失。一般幾天或幾週發(fā)生一次，也有每天發(fā)生的例子。發(fā)生時(shí)，患兒因極端的恐怖而有大聲的叫喊、身體抖動(dòng)、瞳孔放大、呼吸、心跳急促等現(xiàn)象，持續(xù)約數(shù)分鐘。次早醒來後，雖有恐怖的感覺，但詳情卻記不起來。有夜驚的兒童的性格多屬較神經(jīng)質(zhì)的，白天的壓力如興奮、發(fā)燒或太過疲倦均會(huì)誘發(fā)夜驚的發(fā)生。夜尿夜

4、尿：夜尿也是屬於一種睡眠障礙，定義是指排尿調(diào)節(jié)功能已經(jīng)完成的小孩在睡眠中不經(jīng)意的的遺尿現(xiàn)象。4-5歲的小孩約有10-15%有夜尿，女生較多。一般分成一次性夜尿及二次性夜尿。ㄧ次性夜尿是指從乳兒期延續(xù)下來的夜尿；若曾經(jīng)有幾個(gè)月以上未發(fā)生而再出現(xiàn)的夜尿，就稱為二次性夜尿。一次性夜尿的原因大多與成長因子有關(guān)，如過度保護(hù)、放任、沒認(rèn)真訓(xùn)練等。二次性夜尿的原因則與心理因素有關(guān)，如增添寶寶或父母離異，要引起大人的注意。除了這些原因之外，智能發(fā)展遲緩、罹患神經(jīng)性或泌尿道的疾病等器質(zhì)性的原因也必須考慮。磨牙磨牙：睡覺中的磨牙也十分常見(5-15%)，但會(huì)隨年齡的增加而逐漸消失。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐升X顎關(guān)節(jié)

5、的疼痛。其原因尚不明白，但心理因素較被接受。小兒的睡眠障礙雖沒有急迫性的危險(xiǎn)，但會(huì)影響小兒的成長與日間的學(xué)習(xí)能力，同時(shí)可能隱藏潛在的器質(zhì)性病變或癲癇的可能性。因此，為人父母者不可輕忽小孩的睡眠障礙。睡眠的定義在最初，法國的學(xué)者認(rèn)為睡眠只是身體內(nèi)部需要的反映，感官活動(dòng)及身體的物理運(yùn)動(dòng)在睡眠時(shí)會(huì)停止，但若給予合適刺激便可使其醒來?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界則普遍認(rèn)為睡眠是一種主動(dòng)過程，目的是為恢復(fù)精力而作出合適的休息，由專責(zé)睡眠及覺醒的中樞神經(jīng)管理。在睡眠時(shí)人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲(chǔ)存所需的能量，並對精神和體力作出補(bǔ)充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補(bǔ)充體力，亦可提高

6、工作能力。睡眠的類型由於每一個(gè)人性格、體質(zhì)、職業(yè)或生活的環(huán)境等因素的不同，遂形成了不同的睡眠類型。睡眠的類型，主要都是長期的生活及工作安排培養(yǎng)起來的，它不存在明顯的好壞差別，主要因人而異，只要能保持充分的精力進(jìn)行工作生活就無可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那麼你的睡眠類型可能就有問題了。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，你可以改變現(xiàn)在有問題的睡眠類型。早睡晚起型：這類型的人，他們跟早睡早起的人一樣很早上床睡覺，但進(jìn)入睡覺狀態(tài)不太理想?？v使身子已經(jīng)躺在床上，卻很難入睡，或處於淺睡狀態(tài)同不容易進(jìn)入深睡型態(tài)，熟睡時(shí)間相對較短，整夜的睡眠比較淺，不能熟睡。因此他們只好遲一點(diǎn)起床，來補(bǔ)足在床上不能睡眠的即

7、間。這種睡眠模式的人，由於睡眠時(shí)間長，入睡較遲白天精神好，但是到了傍晚後精神明顯變差。早睡早起型：這類型的人，是最標(biāo)準(zhǔn)又健康的生活型態(tài)－－晚上很早就寢，約十時(shí)入睡，而早上六時(shí)左右便醒過來。早睡早起型的人，睡眠循環(huán)一般非常規(guī)律，有足夠深沉睡眠的即間，讓身體徹底休息。這種類型的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當(dāng)午睡，將一天精力充沛。晚睡早起型：這類型的人，很多時(shí)間因?yàn)閵蕵坊蚬ぷ鞯木壒剩蛯嫷臅r(shí)間已經(jīng)很遲，身體相當(dāng)疲倦，所以較易入