耐力跑訓(xùn)練反思.doc

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1、耐力跑訓(xùn)練反思通過(guò)這次的教研培訓(xùn)課的學(xué)習(xí)，結(jié)合多年的初三耐力的教學(xué)進(jìn)行一下總結(jié)。在當(dāng)前的耐力跑教學(xué)中，由于學(xué)生吃苦精神差、肥胖等多種原因，學(xué)生體質(zhì)普遍呈下降趨勢(shì)。教師在耐力跑教學(xué)中缺乏對(duì)學(xué)生主體性的認(rèn)識(shí)，忽略學(xué)生個(gè)體間的差異，缺乏創(chuàng)新意識(shí)；觀念傳統(tǒng)、教法單一，以相同的目標(biāo)要求、相同的教學(xué)模式對(duì)待不同層次的學(xué)生，使枯燥乏味的耐力跑教學(xué)得不到學(xué)生的喜歡，造成耐力跑成績(jī)提高緩慢?！　　∧土ε芊謱咏虒W(xué)就是尊重學(xué)生個(gè)體身體素質(zhì)、活動(dòng)能力、技能的差異，分成不同的教學(xué)群體。對(duì)不同群體對(duì)象提出不同的教學(xué)要求、不同

2、的教學(xué)目標(biāo)，采取不同的教學(xué)手段，提高學(xué)生對(duì)耐力跑的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)鍛煉，最終達(dá)到提高耐力跑成績(jī)，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的。一、耐力跑教學(xué)具體措施1、學(xué)習(xí)目標(biāo)的創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)目標(biāo)是通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景，使學(xué)生“讓我學(xué)變成我要學(xué)”來(lái)提高學(xué)生生理機(jī)能。讓學(xué)生學(xué)會(huì)心率與脈搏的測(cè)量法，合理掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。從而培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵(lì)，團(tuán)結(jié)協(xié)作并且具有堅(jiān)韌毅力和吃苦耐勞的精神。　　對(duì)成績(jī)好的學(xué)生則適當(dāng)降低他們學(xué)練要求，及時(shí)鼓勵(lì)、點(diǎn)撥和啟發(fā)，充分發(fā)揮他們的非智力因素作用。教學(xué)策略采用情感教學(xué)法，低起點(diǎn)、密臺(tái)階、小坡

3、度、多層次，以體現(xiàn)一個(gè)“推”字。教會(huì)學(xué)生認(rèn)識(shí)心率與脈搏，能在運(yùn)動(dòng)后即測(cè)量心率次數(shù)并且作好記錄。2、學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)學(xué)生主要是一些身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力都較差，耐力性、力量性都相對(duì)較弱的學(xué)生，教學(xué)中我著重指導(dǎo)這部分學(xué)生的練習(xí)，認(rèn)真分析原因，有選擇地采用多種方法和手段，多激發(fā)他們學(xué)練耐力跑的興趣，做好“指導(dǎo)興趣”工作。3、掌握正確的動(dòng)作方法　　為了讓同學(xué)掌握耐力跑正確動(dòng)作方法，我給學(xué)生出示教學(xué)掛圖并且強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)上體要正直，重心需平穩(wěn)，步幅為適宜，跑速定均勻；并且要求學(xué)生口、鼻同時(shí)呼吸（注重鼻吸口呼），按步伐

4、節(jié)奏“兩步一吸、兩步一呼”，上下肢動(dòng)作一定要自然協(xié)調(diào)?！　?、改進(jìn)分層學(xué)練方法　　耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)與疲勞作斗爭(zhēng)的能力。它可以分為肌肉耐力、無(wú)氧耐力和有氧耐力三類(lèi)。耐力跑是有氧耐力的典型項(xiàng)目，其特點(diǎn)是強(qiáng)度小，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。耐力跑的教學(xué)要始終遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，練習(xí)的負(fù)荷應(yīng)該從小到大、循序漸進(jìn)。　　適當(dāng)降低他們學(xué)練要求，開(kāi)始時(shí)，我采用中等速度的勻速跑，如　400米　、　500米　、　600米　或用定時(shí)跑（時(shí)間、次數(shù)由學(xué)生自己定，教師給予必要指導(dǎo)，讓他們體會(huì)和討論耐力跑的技術(shù)特點(diǎn)）?！　≡趯?shí)

5、施“變速跑分層練習(xí)法”時(shí)，我先要求學(xué)生了解變速跑的特點(diǎn)，它是一種變換跑速和距離的發(fā)展有氧耐力的方法，通過(guò)刺激強(qiáng)度（跑速）和刺激時(shí)間（距離）的相互作用，從而對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)弱交替的刺激，使肌體提高抗疲勞的能力。變速跑還有助于消除由于固定練習(xí)節(jié)奏引起的疲勞感覺(jué)和厭倦情緒，提高練習(xí)的興趣，調(diào)動(dòng)練習(xí)的積極性。其方法我采用（1）200米　中速跑——　100米　慢跑——　200米　中速跑——　100米　慢跑……。（2）100米　中速跑——　200米　慢跑——　100米　中速跑——　200米　慢跑……。（3）400

6、米　中速跑——　100米　慢跑——　400米　中速跑——　100米　慢跑……?！　、加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)　　在體育耐力跑教學(xué)中，學(xué)生要掌握這項(xiàng)體育技術(shù)，除了要付出較大的體力和毅力外，還必須經(jīng)過(guò)一個(gè)復(fù)雜的學(xué)練過(guò)程。因此，我在認(rèn)真鉆研教材的基礎(chǔ)上，經(jīng)常與同行切磋教藝，與學(xué)生交流學(xué)練心得，主動(dòng)聽(tīng)取他們的意見(jiàn)或建議，再認(rèn)真進(jìn)行教學(xué)反思，修改單元計(jì)劃和課時(shí)教案，以取得教學(xué)實(shí)效，為學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。　　學(xué)生身體素質(zhì)較差，體質(zhì)相對(duì)較弱，基礎(chǔ)水平又低，需要老師更多的關(guān)心和幫助。我把精力重點(diǎn)

7、放在他們身上。一方面是要加強(qiáng)知識(shí)的傳授和個(gè)別輔導(dǎo)，另一方面是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制和監(jiān)督，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)測(cè)定心率，懂得運(yùn)用心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量并且了解自身的恢復(fù)情況，可以科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。除此之外，我還用主動(dòng)熱情的態(tài)度去對(duì)待學(xué)生，鼓勵(lì)他們、詢(xún)問(wèn)他們有什么困難需要幫助，還要經(jīng)常分析學(xué)生學(xué)習(xí)情況，影響其達(dá)到某一層次目標(biāo)的因素與障礙有哪些？對(duì)學(xué)生要循循善誘，學(xué)練要循序漸進(jìn)，經(jīng)常鼓勵(lì)薄弱學(xué)生向高一臺(tái)階目標(biāo)攀登。對(duì)取得進(jìn)步的學(xué)生及時(shí)加以表?yè)P(yáng)。每隔一段時(shí)間再作一次適當(dāng)調(diào)整，努力做到各層次學(xué)生各有所獲。這方面我都作了

8、應(yīng)有的嘗試，取得了不錯(cuò)的效果?！　≡谌棠土ε芫毩?xí)強(qiáng)度比較大的情況下，我先引導(dǎo)學(xué)生克服“極點(diǎn)”，對(duì)能夠克服“極點(diǎn)”堅(jiān)持到底的學(xué)生，給予積極鼓勵(lì)?！　　《⒉粩鄤?chuàng)新輔助教學(xué)手段　　中長(zhǎng)跑教學(xué)是一項(xiàng)比較枯燥乏味的課程。老師要像廚師一樣把一道菜加工成色、香、味俱全的佳肴，非得動(dòng)一番腦筋不可。本人運(yùn)用情景和情緒進(jìn)行分層創(chuàng)新教學(xué)，取得了很好的教學(xué)成效。具體方法如下?！　?、創(chuàng)設(shè)情景分層訓(xùn)練法　　創(chuàng)設(shè)情景分層練習(xí)法是指老師在上課前，認(rèn)真準(zhǔn)備場(chǎng)地器材，充分利用學(xué)校自然地形，每隔100—　150米