長(zhǎng)高計(jì)劃男生

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃長(zhǎng)高計(jì)劃男生　　男生長(zhǎng)高的方法　　男生要長(zhǎng)成男子漢，大丈夫，身高是第一要素！軍校招生以170CM為身高劃定標(biāo)準(zhǔn)。如何才能在短時(shí)間內(nèi)見到長(zhǎng)高的效果？首先必須要鍛煉，其次是營(yíng)養(yǎng)。　　蘇聯(lián)著名跳高運(yùn)動(dòng)員阿赫麥托夫利用一套訓(xùn)練方法促使身高增加，取得了顯著效果。23歲后還長(zhǎng)了2CM?！　?、斜坡加速跑，4次/組；　　2、半蹲發(fā)顫縱跳2~3分鐘/次；　　3、摸高跳、8~12次/組　　4、單杠懸吊，3分鐘/次　　四組，早晚各一次?！　I(yíng)養(yǎng)方面，探究性學(xué)習(xí)?？刹殚喅跞渡硇l(wèi)生書》食

2、物營(yíng)養(yǎng)成份含量表，把富含“能促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)元素鈣、磷、蛋白質(zhì)、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可發(fā)現(xiàn)“-胡蘿卜、菠菜、豬肝、蝦，黃豆、咸鴨蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有優(yōu)勢(shì)。蝦和牛肉營(yíng)養(yǎng)高，但價(jià)格比較貴，最經(jīng)濟(jì)的組合搭配是：玉米黃豆7:3比例，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有幾項(xiàng)指標(biāo)甚至超過(guò)牛肉！　　配方：玉米黃豆炒熟磨細(xì)，白糖芝麻雞蛋混合，滾水沖熟。鍛煉回來(lái)后鮮開水沖熟，稍涼喝下。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制

3、定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　案例：筆者，進(jìn)高中時(shí)163CM，高三第五學(xué)期快結(jié)束時(shí)才167CM。當(dāng)時(shí)想考中國(guó)公安大學(xué)，以007、福爾摩斯為榜樣當(dāng)刑偵特警，體育老師說(shuō)考公安或軍校必須要有170CM。我想還差3CM，半年能長(zhǎng)到170CM。后用此方法高考前半年長(zhǎng)夠了3CM。大學(xué)三年長(zhǎng)了4CM，23歲后還長(zhǎng)了2CM，最終176CM止　　HeightenPlan　　1、跳繩，每天至少15分鐘?！　‰p蹦蹦或單跳，速度不用很快，也不能慢，適中即可。累的話中間可以休息一會(huì)?！　?、向上跳，每次10下，每天至少3次?！　‰p腿并攏手放于兩側(cè)全身放松然后盡力向上跳越高越好?！　?、

4、跳起摸東西，30次?！　∶咛饡r(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，　　4、打籃球每周六打籃球。　　5、拉筋每次3~5分鐘　　方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢(shì)10秒然后換腿?！　?、每天晚上躺在床上“蹬自行車”，三首歌的時(shí)間。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　7、蛙跳?！　?、多喝湯

5、喝一些補(bǔ)鈣的湯最好?！　?、吃雞蛋每天1~2個(gè)雞蛋。　　10、少吃零食，多吃水果?！　?1、多喝開水每天至少6杯白開水。　　12、少吃鹽?！　?3、早餐不能少?！　?4、多吃一點(diǎn)生菜比如胡蘿卜、生菜、黃瓜、芹菜等等?！　?5、每天一袋純牛奶。　　16、不熬夜要長(zhǎng)個(gè)的話一定不能熬夜！！一般11點(diǎn)前睡覺(jué)還可以美容~　　教你長(zhǎng)到1米7,教我長(zhǎng)到1米8　　長(zhǎng)高：　　未滿25歲的同志們，都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高5厘米。(當(dāng)然，如果你特別獨(dú)特，你超過(guò)25了也可能創(chuàng)造奇跡)　　只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)

6、節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。因此,從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個(gè)月之后,最少能長(zhǎng)高3厘米,體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作,可以

7、使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。　　(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲?！　?三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美?！　?四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開