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《長(zhǎng)高計(jì)劃男生》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃長(zhǎng)高計(jì)劃男生 男生長(zhǎng)高的方法 男生要長(zhǎng)成男子漢,大丈夫,身高是第一要素!軍校招生以170CM為身高劃定標(biāo)準(zhǔn)。如何才能在短時(shí)間內(nèi)見到長(zhǎng)高的效果?首先必須要鍛煉,其次是營(yíng)養(yǎng)。 蘇聯(lián)著名跳高運(yùn)動(dòng)員阿赫麥托夫利用一套訓(xùn)練方法促使身高增加,取得了顯著效果。23歲后還長(zhǎng)了2CM?! ?、斜坡加速跑,4次/組; 2、半蹲發(fā)顫縱跳2~3分鐘/次; 3、摸高跳、8~12次/組 4、單杠懸吊,3分鐘/次 四組,早晚各一次?! I(yíng)養(yǎng)方面,探究性學(xué)習(xí)??刹殚喅跞渡硇l(wèi)生書》食
2、物營(yíng)養(yǎng)成份含量表,把富含“能促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)元素鈣、磷、蛋白質(zhì)、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表,EXCEL排序,你可發(fā)現(xiàn)“-胡蘿卜、菠菜、豬肝、蝦,黃豆、咸鴨蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有優(yōu)勢(shì)。蝦和牛肉營(yíng)養(yǎng)高,但價(jià)格比較貴,最經(jīng)濟(jì)的組合搭配是:玉米黃豆7:3比例,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有幾項(xiàng)指標(biāo)甚至超過(guò)牛肉! 配方:玉米黃豆炒熟磨細(xì),白糖芝麻雞蛋混合,滾水沖熟。鍛煉回來(lái)后鮮開水沖熟,稍涼喝下。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制
3、定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 案例:筆者,進(jìn)高中時(shí)163CM,高三第五學(xué)期快結(jié)束時(shí)才167CM。當(dāng)時(shí)想考中國(guó)公安大學(xué),以007、福爾摩斯為榜樣當(dāng)刑偵特警,體育老師說(shuō)考公安或軍校必須要有170CM。我想還差3CM,半年能長(zhǎng)到170CM。后用此方法高考前半年長(zhǎng)夠了3CM。大學(xué)三年長(zhǎng)了4CM,23歲后還長(zhǎng)了2CM,最終176CM止 HeightenPlan 1、跳繩,每天至少15分鐘?! ‰p蹦蹦或單跳,速度不用很快,也不能慢,適中即可。累的話中間可以休息一會(huì)?! ?、向上跳,每次10下,每天至少3次?! ‰p腿并攏手放于兩側(cè)全身放松然后盡力向上跳越高越好?! ?、
4、跳起摸東西,30次?! ∶咛饡r(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板,雙腳跳躍,做30次休息片刻,左右腳分別單腳跳躍, 4、打籃球每周六打籃球。 5、拉筋每次3~5分鐘 方法:坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢(shì)10秒然后換腿?! ?、每天晚上躺在床上“蹬自行車”,三首歌的時(shí)間。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 7、蛙跳?! ?、多喝湯
5、喝一些補(bǔ)鈣的湯最好?! ?、吃雞蛋每天1~2個(gè)雞蛋。 10、少吃零食,多吃水果?! ?1、多喝開水每天至少6杯白開水。 12、少吃鹽?! ?3、早餐不能少?! ?4、多吃一點(diǎn)生菜比如胡蘿卜、生菜、黃瓜、芹菜等等?! ?5、每天一袋純牛奶。 16、不熬夜要長(zhǎng)個(gè)的話一定不能熬夜!!一般11點(diǎn)前睡覺(jué)還可以美容~ 教你長(zhǎng)到1米7,教我長(zhǎng)到1米8 長(zhǎng)高: 未滿25歲的同志們,都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高5厘米。(當(dāng)然,如果你特別獨(dú)特,你超過(guò)25了也可能創(chuàng)造奇跡) 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)
6、節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。因此,從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個(gè)月之后,最少能長(zhǎng)高3厘米,體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 (一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個(gè)動(dòng)作,可以
7、使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。 (二)兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲?! ?三)兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美?! ?四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開