中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱—姚維.pdf

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1、中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱解讀及青少年籃球運動員系統(tǒng)訓(xùn)練主講人：姚維國教授1一、前言2012年9月，國家籃管中心正式提出了《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》，《大綱》認(rèn)真總結(jié)了歷屆教學(xué)大綱的經(jīng)驗與不足，廣泛吸收與借鑒國內(nèi)外青少年訓(xùn)練的觀念與信息資料，進(jìn)行了新的整體規(guī)劃與設(shè)計，符合現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的發(fā)展趨勢，適合我國青少年籃球運動的實際，具有較強(qiáng)的指導(dǎo)意義。2《大綱》根據(jù)國際籃聯(lián)和亞洲籃聯(lián)的競賽制度，結(jié)合我國青少年籃球開展的實際，科學(xué)合理的將我國青少年籃球系統(tǒng)訓(xùn)練劃分U10、U12、U14、U16和U18等5個年齡段，較好的與我國教育體育、人才培養(yǎng)體育和國際競賽體育接軌，并且操作性較高?！洞缶V》規(guī)定

2、每個年齡段的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理、文化教育等訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練需求，重點突出，層次分明，循序漸進(jìn)，符合我國青少年系統(tǒng)訓(xùn)練的實際，具有較高的實踐指導(dǎo)價值。3二、總則（一）項目特征及發(fā)展趨勢1、整體籃球個體化的特點及發(fā)展趨勢（1）技術(shù)表現(xiàn)快、靈、準(zhǔn)、狠（2）個體表現(xiàn)多樣型體能型、技術(shù)型、復(fù)合型、天賦型2、個體籃球整體化的特點及發(fā)展趨勢（1）攻守轉(zhuǎn)換頻繁化（2）陣容配置多樣化（3）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)機(jī)動化（4）防守戰(zhàn)術(shù)兇狠化（5）明星隊員卓越化（6）女子隊員男子化（7）人才交流國際化4（二）總體指導(dǎo)思想科學(xué)選材、科學(xué)訓(xùn)練、科學(xué)育才、抓好規(guī)范、夯實基礎(chǔ)（三）總體目標(biāo)保持我國籃球后備人才培養(yǎng)的系統(tǒng)工程健康持續(xù)發(fā)

3、展，是我國青少年隊伍穩(wěn)定在亞洲比賽的最高水平，并進(jìn)入世界青少年比賽的先進(jìn)行列，為國家隊和高水平籃球俱樂部培養(yǎng)優(yōu)秀后備力量，為國家和社會培養(yǎng)輸送全面發(fā)展的籃球人才。5（四）基本原則與基本方法?青少年籃球運動訓(xùn)練的基本原則包括：以人為本的訓(xùn)練原則、身心健康的訓(xùn)練原則、全面發(fā)展的訓(xùn)練原則、系統(tǒng)設(shè)計的訓(xùn)練原則、因材施教的訓(xùn)練原則、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則、適宜負(fù)荷的訓(xùn)練原則、周期安排的訓(xùn)練原則、適時恢復(fù)的訓(xùn)練原則等。?青少年籃球運動訓(xùn)練的基本方法包括：游戲訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、組合訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等。6（五）培養(yǎng)要求?籃球運動員成才必須經(jīng)歷的幾個環(huán)

4、節(jié)：選材、訓(xùn)練、管理、教育、輸送等?籃球運動員的培養(yǎng)必須具備的幾個要素：自身要素、教練員要素、管理組要素、團(tuán)隊要素、競賽要素、社會要素等?結(jié)合成才環(huán)節(jié)和培養(yǎng)要素，培養(yǎng)要求應(yīng)歸納為以下幾個方面：1、精確目標(biāo)2、精讀精訓(xùn)3、精雕細(xì)刻4、精細(xì)管理5、精心磨練6、精益求精7三、理論基礎(chǔ)（一）青少年生長發(fā)育的生理特征?1、小學(xué)生生長發(fā)育的生理特征?2、初中生生長發(fā)育的生理特征?3、高中生生長發(fā)育的生理特征（二）青少年生長發(fā)育的遺傳與敏感期了解和掌握青少年生長發(fā)育的遺傳和敏感期，對于科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度負(fù)荷，有著十分重要的理論意義和實踐操作價值。（三）青少年生長發(fā)育的心理特征?1、小學(xué)生生長發(fā)育的

5、心理特征?2、初中生生長發(fā)育的心理特征?3、高中生生長發(fā)育的心理特征8四、階段計劃根據(jù)我國青少年籃球運動員自身的發(fā)育特點及亞洲籃球聯(lián)合會和國際籃球聯(lián)合會的競賽制度，將青少年年齡段劃分為:9--10歲，11--12歲，13--14歲，15--16歲，17--18歲5個年齡段，并確定每個年齡段的具體指導(dǎo)思想，訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練要求，訓(xùn)練態(tài)度，比賽安排和訓(xùn)練時數(shù)，身體訓(xùn)練的比重，身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練比賽的安排等，為不同年齡段的訓(xùn)練提供更加系統(tǒng)的指導(dǎo)與建議。9第一章9-10歲年齡段籃球運動員的訓(xùn)練一、9-10歲的訓(xùn)練計劃項目9-10歲年齡組指導(dǎo)思想培養(yǎng)愛好，體驗樂趣抓好基礎(chǔ)，全面發(fā)

6、展1.培養(yǎng)對籃球運動的興趣與愛好2.初步掌握基本技術(shù)動作方法訓(xùn)練目標(biāo)3.了解基礎(chǔ)配合的戰(zhàn)術(shù)方法4.提高靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)5.培養(yǎng)尊重人、守紀(jì)律、負(fù)責(zé)任的良好習(xí)慣6.培養(yǎng)好奇心，啟發(fā)多提問10項目9-10歲年齡組1.傳授籃球相關(guān)知識、趣聞2.傳授基本功訓(xùn)練手段、方法3.傳授進(jìn)攻技術(shù)動作方法訓(xùn)練任務(wù)4.傳授防守技術(shù)動作方法5.傳授進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合方法6.傳授防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合方法7.傳授靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌訓(xùn)練方法8.培養(yǎng)好奇心與積極主動精神9.培養(yǎng)球性感知、抽象思維1.基本功練習(xí)2.進(jìn)攻技術(shù)方法練習(xí)3.防守技術(shù)方法練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容4.基礎(chǔ)配合方法練習(xí)5.靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌練習(xí)6.游戲訓(xùn)練7.心理訓(xùn)練8.反

7、映速度、動作頻率訓(xùn)練11項目9-10歲年齡組1.球性熟練，球感靈敏，手法、步伐比較協(xié)調(diào)2.多采用示范、觀看錄像等手段幫助掌握正確基本技術(shù)訓(xùn)練要求3.多采用游戲的方式啟發(fā)興趣，培養(yǎng)競爭意識，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)4.掌握基本技術(shù)的手法、步伐，養(yǎng)成正確的動作習(xí)慣，在移動中完成動作5.重點發(fā)展反應(yīng)靈敏、啟動靈敏、手腳靈敏協(xié)調(diào)和關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)6.注重啟發(fā)教育，培養(yǎng)學(xué)生尊重人、信任人、守紀(jì)律、負(fù)責(zé)任的好習(xí)慣7.