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《13到14歲青少年籃球訓練教學大綱》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。
1、13——14歲籃球基本功訓練教學大綱一、基本功訓練內容及要求1、基本功應變練習訓練內容1）、球性——球感基本功應變練習無球跑動接球后，假動作，持球突破，后轉身投籃：單身拋球——原地起跳——單手搶球——雙腳急?！p手持球做投籃假動作——同側步突破——推放球起動——右手運球后轉身練習；（右手）單身拋球——原地起跳——單手搶球——雙腳急?！p手持球做傳球假動作——交叉步突破——推放球起動——右手運球后轉身練習；（左手）雙手拋球左側2）、球感、球速基本功應變練習原地：體側高、低運球（節(jié)奏、幅度）變化——體前
2、變向——體前變向虛晃；體前變向
3、胯下變向——背后變向；進行間：運球急停急起——體前變向——胯下變向運球；運球急停急起——體前變向——胯下變向——后轉身變向運球（節(jié)奏、幅度、動作頻率變化）。3）、支配球、控制球時身體重心與應變練習原地高拋球——單手搶球——原地隨意運球——原地躺下坐地運球——隨時運球起立練習：原地隨意運球
4、看手勢坐地運球
5、躺下單手支撐單手運球——看手勢隨時起立練習；坐地雙腿伸直單手體側運球——向前繞腿運球換手——向后繞身體背后換手運球——看手勢隨時起立：4）、雙手控兩球的組合原地雙手交替高
6、低運球——提前變向——前后推拉：行進間雙手交替高低運球——看手勢變行進間雙手體前交替變向運球；行進間雙手體前交替變向運球——看手指變右手胯下變向，左手體前變向運球；行進間雙手交替高低運球——看手勢體側雙手交替前推后拉運球——看手勢變右手做背后變向，左手做體前變向運球2基本功訓練要求1）、手、腳、腰跨、視野要有機組合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲。2）、提高應變能力，設計好模擬場景，有針對性性的提高學生的觀察、判斷、反應、控制球和控制身體重心的基本技能。3）、變化和應變能力的提
7、高，不斷提高練習質量。4）、興趣和游戲安排二技術訓練內容及要求1技術訓練內容1、進攻技術應用訓練的內容1）、起動擺脫接球技術陣地防守反擊起動——朝中路側身跑接應接球（或邊線中場附近接應接球）；陣地進攻中外線45°朝里移動——急停變向——朝外起動擺脫接球（或朝外移動——急停變向——朝里起動擺脫接球）；陣地進攻中外線45°朝下移動——急停變向——朝上起動擺脫接球（或朝上移動——急停變向——朝下起動擺脫接球）；外線隊員起動擺脫溜底線繞出接球；外線隊員起動擺脫橫切接球；內線隊員起動——向上背插移動——急停要位—
8、—搶位接球；起動——向下移動——急停要位——搶位接球：起動——橫向橫插移動——急停要位——搶位接球2）、傳球后起動擺脫接球技術外線隊員中路弧頂想右側45°外線傳球后——變向擺脫后朝持球隊員正切接球（或反切）；外線隊員34°傳弧頂中路后——變向擺脫朝持球隊員橫切接球（反面橫切）外線隊員中路弧頂向罰球線策應隊員傳球后——變向擺脫向里切入外線45°向罰球線策應傳球后——變向擺脫橫向切入接球向罰球線策應傳球右側45°外線后，變向擺脫順下切入接球3)、傳球技術快攻推進過程中雙手胸前傳球及跟進：外線隊員中路弧頂向右
9、側45°外線雙手胸前傳球及傳球后的移動外線隊員中路弧頂向策應隊員單手反彈（或單手體側傳球及傳球后的移動外線隊員中路弧頂向45°外線橫切傳球及傳球后的移動（45°傳45°？）45°外線向罰球線策應隊員雙手反彈（或單手反彈）傳球及傳球后的移動策應隊員向45°外線雙手頭上傳球及傳球后的移動4）、運球突破技術陣地防守反擊起動接應接球后運球推進技術運球推進急起急停突破擺脫技術運球虛晃不換手急起突破技術運球虛晃換手突破技術運球背后運球突破技術運球胯下運球變向換手突破技術5）、投籃技術原地單手肩上投籃技術遠距離原地雙
10、手胸前投籃技術（或單手肩上投籃技術）中距離跳起單手肩上投籃運球突破急停投籃技術持球突破急停跳投6）、持球突破技術擺脫接球后同側步突破——行進間投籃技術擺脫接球后交叉步突破——行進間投籃技術擺脫接球后同側步突破——急停跳投擺脫接球后交叉步突破——急停跳投擺脫接球后前轉身突破——行進間投籃技術擺脫接球后前轉身突破——急停跳投擺脫接球后后轉身突破——行進間投籃技術擺脫接球后后轉身突破——急停跳投7）、搶前場籃板球技術迂回沖搶前場籃板球；搶位爭搶前場籃板球連續(xù)起跳搶前場籃板球技術防守技術應用訓練的內容1）、防守
11、選位、防守移動與防守對手擺脫空切防守外線45°隊員的選位——防守站立姿態(tài)與步伐——觀察持球隊員行動——觀察防守對手的行動——采用合理步伐迅速調整防守位置——利用上步移動封堵對手接球路線——迫使對手改變行動路線；防守中路弧頂隊員的選位——防守站立姿態(tài)與步伐——觀察持球隊員行動——觀察防守對手的行動——采用合理步伐迅速調整防守位置——利用上步移動封堵對手接球路線——迫使對手改變行動路線；防守內線隊員員的選位——側身站立防守姿態(tài)與步伐——觀察持球
