愛眼日宣傳資料.doc

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1、愛眼日宣傳資料2014年6月6日是第19個(gè)全國(guó)“愛眼日”，今年“愛眼日”的活動(dòng)主題為“關(guān)注眼健康，預(yù)防糖尿病致盲”。糖尿病是全球性的重大公共衛(wèi)生問題，也是威脅我國(guó)居民健康的主要慢性疾病。糖尿病眼部并發(fā)癥如糖尿病視網(wǎng)膜病變等會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力健康，是目前主要的致盲原因之一。加強(qiáng)健康宣教，提高廣大群眾對(duì)糖尿病眼部并發(fā)癥的認(rèn)識(shí)和重視，有效控制血糖，及早、定期進(jìn)行眼科檢查，可以有效預(yù)防、延緩糖尿病導(dǎo)致的視力損害，糖尿病患者應(yīng)關(guān)注眼健康，采取有效措施，積極防治糖尿病眼部并發(fā)癥?！⊙劬κ侨祟愑^察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心

2、靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。引起視力疲勞的主要原因：　　1、眼部因素：　　(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞?！　?2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞?！　?3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引

3、起視疲勞?！　?、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞?！　?、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。　　4、營(yíng)養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營(yíng)養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。　一、　預(yù)防：　　1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平?！　?、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢(shì)要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。　　4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及

4、時(shí)治療，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力?！　?、堅(jiān)持做眼保健操，保證充足睡眠時(shí)間?！　?、改善營(yíng)養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。　二、　飲食上補(bǔ)充足夠視覺機(jī)能保健營(yíng)養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)病：　　(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等?！　?2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷?！　?3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等?！　?4)含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南

5、瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜?！∪ⅰ⊙郾＝〔伲骸　≈讣滓舳?，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準(zhǔn)，產(chǎn)生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松?！　?1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風(fēng)池穴?！∷?、　眼保健歌一、用眼知識(shí)??〈一〉、眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時(shí)限，眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。〈二〉、眼保三操古人護(hù)眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。天應(yīng)睛明前兩節(jié)，四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染

6、。真性近視假先生，無假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運(yùn)行。運(yùn)目眼操更不難，順時(shí)眼球轉(zhuǎn)三十。逆時(shí)同上三十轉(zhuǎn)，視力保健不花錢。　〈三〉、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對(duì)差。中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。預(yù)防在先不近視，何需病后亂花錢。　〈四〉、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點(diǎn)，游龍?jiān)谑肿珠_練。筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌（童謠）小朋友，聽我說。眼睛亮，要上課。讀寫姿勢(shì)需端正。用眼衛(wèi)生要透徹。做眼操，睡眠飽。勤鍛煉，

7、要記牢。定期檢查真需要，及時(shí)矯正視力好。