如何預(yù)防兒童視力不受藍(lán)光傷害.docx

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1、央視最近有一則新聞報導(dǎo)長時看手機接觸藍(lán)光會引起干眼癥跟白內(nèi)障長期暴露在藍(lán)光環(huán)境也會引發(fā)視網(wǎng)膜病變，臺灣最新動物實驗發(fā)現(xiàn)，將老鼠連續(xù)七天，每天12小時處于藍(lán)光環(huán)境，老鼠視網(wǎng)膜出現(xiàn)膨脹變厚等病變。研究推估，如果是8-12歲兒童每天超過10小時暴露在藍(lán)光中，只要兩到三年視網(wǎng)膜就會產(chǎn)生病變，長期下來還可能造成失明，家長們真的不能忽視啊!那應(yīng)該怎么辦呢?愛德華醫(yī)生建議，大人每天使用電子產(chǎn)品應(yīng)10小時為限。并且避免在太過昏暗或陽光強烈的環(huán)境下看手機，手機看的清楚的話，你可以把暗度調(diào)低一點，也可以使用一些抗藍(lán)光的工具，可以阻擋掉一些藍(lán)光。平時看手機時，眼睛

2、與屏幕應(yīng)保持40~50厘米距離，每使用30分鐘就應(yīng)該休息5~10分鐘，連續(xù)使用時間也不應(yīng)該超過2小時，盡量降低藍(lán)光對眼睛的傷害。最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家有十二歲以下小孩的父母，七成讓孩子用電子產(chǎn)品(電腦、平板、手機)，這些孩子一接觸電子產(chǎn)品就會大量的下載游戲，大家一定會覺得這是年紀(jì)比較大的孩子才有的現(xiàn)象吧！其實，早在孩子三歲前，很多家長就讓電子產(chǎn)品成為電子保母、玩伴及老師。研究指出，每天長時接觸電視及電子產(chǎn)品的孩子，腦部過度刺激，會導(dǎo)致注意力不集中。有一個案例，一位母親說他的三歲兒子對iPad里的聲光游戲百看不厭，但對玩積木及拼圖，卻興趣缺缺，總是只

3、能專心1～2分鐘，后來，當(dāng)媽媽減少孩子使用平板計算機，半年后孩子變得專心又愛思考。針對兒童建議的屏幕使用時間·?3歲以前：不建議?(大腦最脆弱，易受屏幕媒體影響)·?3-7歲：0.5-1小時/天·?7-12歲：1小時/天·?12-15歲：1.5小時/天·?16歲以上：2小時/天當(dāng)然還要注意以下幾點1.孩子的房間內(nèi)不要有電視。2.不邊吃東西邊看電視/用電子產(chǎn)品。3.紀(jì)錄使用電視/電子產(chǎn)品的時間，不讓電視變成背景音效。4.大人以身作則做模范榜樣，增加親子互動時間。5.培養(yǎng)多元化的興趣，養(yǎng)成固定的運動習(xí)慣。其實長期使用電子產(chǎn)品除了為害眼睛外，還有需

4、多的傷害，近年許多研究發(fā)現(xiàn)，兒童青少年每天在屏幕前的時間是心血管疾病及第二型糖尿病的獨立危險因子。同時，也對于腦部發(fā)展及認(rèn)知發(fā)展、注意力問題，心理社會健康有顯著的影響。即使是中度至大量體能活動的孩子，隨著屏幕使用時間的拉長，肥胖、心血管疾病、胰島素抗性都會提高。在屏幕前的時間常與不健康的飲食行為有關(guān)，當(dāng)孩子被制約習(xí)慣屏幕與食物的鏈接，有很多不必要的熱量被吃下肚，同時也影響「吃飯記憶」的形成，在電視結(jié)束或計算機玩告一段落時會吃下更多的東西。每天每增加一個小時屏幕使用時間，后續(xù)有注意力問題的機率會增加9%。大腦接收屏幕上高強度、快速、新奇有趣的訊

5、息，紋狀體會有顯著的多巴胺分泌，不僅影響后續(xù)對于其他較不強烈快速訊息的注意能力，同時多巴胺會增強自我回饋回路，造成后續(xù)的「成癮」問題。面對面溝通的學(xué)習(xí)是孩子心理社會健全發(fā)展不可或缺的，社交能力與情緒處理技巧需要長時間反復(fù)不斷揣摩練習(xí)。網(wǎng)絡(luò)的世界里，可以輕易的「交朋友」或不回應(yīng)訊息，當(dāng)孩子們習(xí)慣于不需要處理現(xiàn)實生活中關(guān)系的議題，將在家庭及社會適應(yīng)上遇到更多困難。家長可以仔細(xì)想想1.你的小孩每天使用電子產(chǎn)品多少時間？1.?在小孩的房間里是否有電視或上網(wǎng)裝置？初步檢視這兩個問題，就可以協(xié)助父母建立合理的使用計劃。減少使用時間，兒童與青少年才有可能從

6、事其他活動，如看書、運動、玩玩具、出外走走。假使小孩自己的房間無法上網(wǎng)，當(dāng)他們有上網(wǎng)需求時，就必須來到公共空間來使用。在開放式空間中使用這些科技產(chǎn)品，才有可能接受父母的管理在這些建議之中，最重要的前提是親子雙方建立合理的使用模式。這也代表大人們必須理性看待上網(wǎng)或是打游戲，而非只是禁用。假如只是一味地認(rèn)定這些東西無聊、浪費時間、只是想要打壓、棄置或鄙視，并無法讓現(xiàn)況往更好的方向走。如果無法同理孩子們使用社群網(wǎng)站的心情，只是會讓現(xiàn)狀更為糟糕。