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1、一個小實驗教你怎么給寶寶補鈣并教你怎么選擇鈣中國營養(yǎng)學會建議，每天攝取的鈣量應保證：兒童800~1200毫克，少年1000~1200毫克，成人800毫克，老年人800毫克，孕婦1200毫克，乳媽媽是1500毫克。???????當孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學步晚，13個月后才開始學步；出牙晚，10
2、個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：?1．夜間盜汗尤其是入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。2．睡覺不實夜驚、夜啼。夜間經(jīng)常突然驚醒，啼哭不止。?3．性情異常脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。4．枕禿圈由于小兒精神煩躁，不易入睡，頭部不斷摩擦枕頭，時間久了；后曬勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。5．出牙晚、出牙不齊有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發(fā)育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。6．嬰
3、兒濕疹:多發(fā)于頭頂、顏面、耳后，嚴重的可遍及全身。患病部位出現(xiàn)紅班、丘疹，然后變成水皰、糜爛、結(jié)痂。7．生長遲弗，學步晚，骨關(guān)節(jié)畸形:缺鈣的小兒12個月后才能學毛邁腿走路。由于骨質(zhì)軟化，有的表現(xiàn)為“X”形腿，有的表現(xiàn)為羅圈腿，肌肉松軟無力，腿骨疼痛。8．前囪門閉合延遲常在]歲半后仍不閉合，形成方顱。9．常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，健小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。10.肌肉肌腱松弛小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀
4、。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現(xiàn)駝背、雞胸、胸骨疼痛。11．其他:小兒缺鈣還時常出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不好、抽搐、對周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。12．長的過大、過胖寶寶由于對鈣的需求也同時加大，更易缺鈣。所以，家有胖大孩子的家長尤其要當心孩子“外強內(nèi)虛”及體內(nèi)缺鈣的問題出現(xiàn)。?????????????????????????很多缺鈣其實是因為媽媽懷孕期間的鈣就缺乏，而孕媽媽不敢補鈣，怕鈣會補多了。那么什么是補鈣多了？美國、中國營養(yǎng)界的標準是一樣的，每天鈣攝入量超過2000毫克即為過量
5、，而中國營養(yǎng)學會的調(diào)查顯示，我國居民的鈣攝入量還不到建議量800毫克的50%。不知更多的人是要擔心鈣攝入多了呢？還是鈣攝入不足？?當童童媽媽知道孕期每天需要攝入1200毫克鈣時，她發(fā)現(xiàn)自己當時的飲食不可能達到；當她知道鈣離子的缺乏是小孩子神經(jīng)興奮性高的原因，她明白了孩子易驚多汗，無法安睡的原因；當她知道哺乳期的媽媽每天需要攝入1500毫克鈣，孩子每天需要從媽媽的乳汁中獲得250~300毫克鈣時，她才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)讓孩子缺鈣很長時間了，她非常懊悔。大多數(shù)媽媽生完寶寶后就只注重寶寶吃什么而從不去看自己吃什么
6、，其實你吃的好不好，營養(yǎng)是不是跟得上和寶寶的健康也有著至關(guān)重要的影響。要知道：l?????????母乳鈣吸收率可達到66%，大大優(yōu)于牛乳，健康乳母每天要通過乳汁為孩子提供250~300毫克鈣。所以乳媽媽要注意自己的鈣質(zhì)補充，因為這對你的孩子很重要！中國營養(yǎng)學會對孕婦鈣攝入的建議量是1200毫克/日，對乳媽媽的鈣攝入量是1500毫克/日，如果想通過日常飲食獲得足夠的鈣的話，理論上就要能堅持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含鈣250~300毫克），500毫升豆?jié){（含鈣120毫克），每天吃25克蝦皮（含鈣豐富
7、約500毫克，但非常可能鹽又吃多了），其他諸如海帶、綠色蔬菜、豆制品、奶酪、瘦肉等。我們并沒有考慮這樣飲食鈣的實際吸收情況，但如果孕婦不愛喝奶，也不能堅持多吃豆制品和其他富含鈣的食物，再不注意鈣的補充，是不是就很難保證自己的健康和孩子成長的需要了？在我們決定要做媽媽的時候，也要決定成為家庭的營養(yǎng)師，要學會相信自己，相信科學，求醫(yī)不如求己，當每個家庭都擁有了了解營養(yǎng)知識的成員，我們就擁有了把握寶寶和家人健康的主動權(quán)。食物中的鈣含量（每100克可食部分）奶酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫
8、克；南豆腐：240毫克；海米：882毫克；海帶：348毫克；海參：285毫克；紫菜：264毫克；熟魚干：257毫克。芝麻醬：870毫克；金針菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：237毫克；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克；花生仁：119毫克。此外，蔬菜中也有許多高鈣的品種，如雪里蕻含鈣230毫克（每100克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。小貼士中國營養(yǎng)學會建議，每天攝取的鈣量應保證：兒
