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《亞健康人群的中醫(yī)食療方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、亞健康人群的中醫(yī)食療禹建春一、健康與亞健康定義世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義是“健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯”，世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標準：1充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。2處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3善于休息，睡眠好。4應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5能夠抵御一般感冒和傳染病。6體重適當，身體均勻，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正
2、常，無出血現(xiàn)象。9頭發(fā)有光澤，無頭屑。10肌肉豐滿，皮膚有彈性。根據(jù)健康的定義與標準，統(tǒng)計學統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。又有“次健康狀態(tài)”、“潛病狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離（移）狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。亞健康是個大概念，是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，也是很多疾病的前期癥兆。二、亞健康的臨床表現(xiàn)既然亞健康既非真正的健康，也非典型患病的一種過度狀態(tài)，臨床表現(xiàn)多種多樣，如：有癥狀無陽性檢查
3、發(fā)現(xiàn)和無癥狀有輕度陽性檢查發(fā)現(xiàn)。但概括起來主要表現(xiàn)在生理、心理和社會適應(yīng)3方面：1生理癥狀身倦乏力，少氣懶言，脘腹痞悶，食欲減退；頭昏、頭痛、頭沉；容顏蒼老、灰暗無光，毛枯發(fā)落；兩目干澀，腰膝酸軟，性欲減退等。生化指標可表現(xiàn)高血脂、高血壓、高血糖，血粘度升高，某些免疫指標下降等。2心理癥狀心理壓力大、精神不振，情緒低落，失眠健忘；焦慮緊張，抑郁寡歡或急躁易怒、猜忌嫉妒；注意力不集中，興趣及精力減退等。3社會適應(yīng)自我感覺差，工作、學習困難，人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進行正常的社會交往，不能較好地承擔相應(yīng)社會角色。三、亞健康的后果處于亞健康狀態(tài)的人
4、，除了上述臨床表現(xiàn)外，一般不會有生命危險。其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復，恢復之后與健康人并非不同。若這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進入“潛臨床狀態(tài)”，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。如果不充分重視，日積月累，也會給個人和社會帶來嚴重的損失——“過勞死”就是典型的亞健康惡化的例子“過勞死”是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)
5、?！叭菀灼＞?、眼睛疲勞、眩暈、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、便秘、心悸氣短、心煩意亂……一般在真正發(fā)病前都會有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，伴有出汗，出現(xiàn)短時間的胸悶……”如果經(jīng)常出現(xiàn)這些亞健康的情況就要留意您可能已經(jīng)“積勞成疾”了?！斑^勞死”報道的資料如：1在1995年一年內(nèi)，日本著名精工公司、川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經(jīng)理相繼去世，年齡大約在四五十歲。2國務(wù)院體改辦公布的一項調(diào)查結(jié)果指出，我國肩負重任的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低15歲左右。一項對中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家教授進行
6、的統(tǒng)計中，5年中共有134人謝世，其平均年齡僅僅為53.2歲。32005年1月22日晚，年僅36歲的清華大學講師焦連偉突發(fā)心臟驟停，經(jīng)搶救無效死亡。4均瑤集團原董事長王均瑤38歲去世。5一項在上海、無錫、深圳等城市對2000位中老年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果，其中60%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；脾氣暴躁或焦慮者為48%……。四、亞健康人群中醫(yī)食療的理論基礎(chǔ)1中醫(yī)對亞健康的認識《黃帝內(nèi)經(jīng)》對“亞健康狀態(tài)”已有內(nèi)容豐富、認識深刻的記載，即有與亞健康相似的概念，如“未病”、“未兆”、“未萌”等，未病不是無病，也不是大病，
7、按中醫(yī)觀點而論是身體出現(xiàn)了陰陽氣血臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。是疾病的前兆，或某種疾病的征兆，是質(zhì)變?yōu)榧膊〉牡牧孔兎e累過程，也就是所謂的亞健康狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“人之生也，有若有強，有短有長，有陰有陽”，體質(zhì)強弱及心理素質(zhì)等機體反應(yīng)與亞健康的發(fā)生有明顯關(guān)系，心理、生理及社會環(huán)境的影響是亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中不僅明確的提出了“未病”的概念，而且提出了“治未病”的觀念，如《四氣調(diào)神大論》中提出了“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”，由此可鮮明的看到我們的祖先已認識到對疾病應(yīng)
8、“未雨綢繆、防范未然”的重要。提出“治未病”為先的原則，把“陰陽和平”之人作為身心和諧的健康標
