食療調(diào)理亞健康疲乏無力的食療方法.doc

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1、食療調(diào)理亞健康疲乏無力的食療方法身體健康的人，在壓力過大時就會出現(xiàn)暫時性疲乏，身體就會經(jīng)過自身調(diào)節(jié)，回到精力充沛、健康的狀態(tài)?？墒巧钪杏蟹浅６嗟娜擞捎陂L期超負荷工作、飲食不合理，缺乏鍛煉等從而導(dǎo)致的疲乏無力等癥狀，卻很難緩解。這很多原因都是積勞成疾，這樣就出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。亞健康可根據(jù)自身狀況進行食補了。下面就就跟隨小編一起學(xué)習(xí)一下吧!長期熬夜、加班、生活無規(guī)律、飲食不合理，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，再加上思慮過度、勞傷心脾等不良習(xí)慣從而導(dǎo)致脾虛濕困，就出現(xiàn)了長期疲倦乏力的癥狀，在飲食上可多吃小米、土豆、扁豆、山藥、蓮子

2、、薏米、桂圓等。少吃寒涼的海鮮、螃蟹、冰淇淋等冷飲和可樂、汽水這些會產(chǎn)生氣的飲料，還有少吃西瓜、梨等偏涼的水果?！　∞裁咨剿幹嗍莵喗】等巳旱氖朝熂哑贰Ｓ昧蠟檗裁滓话倏?、山藥一百克、粳米二百克。將切洗好的山藥塊與薏米、粳米同煮爛服用，每日一次。薏米具有清熱祛濕的功效，而山藥健脾益腎、粳米和胃，同煮有健脾祛濕、和胃溫中的作用，對脾虛濕困引起的疲乏有很好的效果。　　慢性病長期不愈或大病手術(shù)后出現(xiàn)的疲乏是氣血兩虛的疲乏，休息不好或勞累后就會加重，而且伴有四肢酸懶、臉色萎黃等癥。這類疲乏與脾虛造成的疲乏就完全不一樣了，其補

3、養(yǎng)方式也是完全不同，千萬不能搞混了?！　庋獌商撈７κ逞a可多吃溫?zé)峤∑⒌难蛉狻⑸徸?、桂圓、紅棗、山藥、西洋參等，少吃寒涼的海鮮、螃蟹、冰淇淋等冷飲及辛辣食品?！　∵@種癥狀的食療方法可選黃芪當歸羊肉湯，用料為黃芪三十克、當歸十五克、羊肉二百克。將羊肉洗凈切塊，用開水氽一遍然后再加黃芪、當歸同煮，溫火煮兩小時后服用，可每天服一致二次?！　↑S芪有益氣健脾的功效，當歸可養(yǎng)血活血，羊肉可溫補益腎，融合在一起后可益氣養(yǎng)血，健脾溫中，非常適合氣血兩虛的疲乏及大病、久病恢復(fù)期調(diào)理。　　溫馨提示：亞健康的男性，可以每周抽出一天到兩

4、天時間進行一次肌肉耐力練習(xí)，比如做靜蹲和肘撐等靜態(tài)的動作，對提高肌肉的耐力又和好的作用，同時會幫助我們提高身體耐疲勞的能力。多做慢跑練習(xí)，強度不要過大，堅持的時間為40分鐘以上為最佳。