13.亞健康人群保健方案

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1、-------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)有盡有--------------衛(wèi)生院亞健康人群中醫(yī)保健方案一、什么是健康健康是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好,功能正常,體質(zhì)健壯,精力充沛并具有良好勞動效能和平心態(tài)的一種狀態(tài)。這種健康狀態(tài)在我們出生時只要是沒有先天性疾病就都具備。怎樣盡量維護(hù)好這種健康狀態(tài)是我們?nèi)巳硕急仨殔⑴c并為之付出行動的共同課題?! ∪梭w健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是:1、精力充沛,包括腦力和體力;2、處事樂觀,既是健康的標(biāo)準(zhǔn),又是健康的條件;3、睡眠良好,包括睡眠的時

2、間和質(zhì)量都適宜;4、適應(yīng)能力強,有良好的人際關(guān)系,豁達(dá)向上,隨遇而安;5、能抵抗一般疾?。?、保持標(biāo)準(zhǔn)體重(它反映神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體的活動、攝食以及新陳代謝過程進(jìn)行生理調(diào)節(jié)的有效性);7、耳聰目明;8、牙齒完整;9、頭發(fā)光澤;10、肌肉豐滿、皮膚彈性好。二、什么是亞健康1、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康-------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)有盡有---------------------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)有盡有

3、--------------我們通常說患了疾病,但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就會發(fā)展到可見的程度,便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài),現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”,在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”?!拔床 辈皇菬o病,也不是可見的大病,按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識到,有了疾病除積極尋找除疾之法外,還積累了許多預(yù)防疾患的措施?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而

4、鑄兵,不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識到對疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂.三、亞健康的臨床表現(xiàn)人體出現(xiàn)"亞健康狀態(tài)"時,常常有以下表現(xiàn):  1、心病不安,驚悸少眠:主要表現(xiàn)為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。2、-------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育

5、,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)有盡有---------------------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)有盡有--------------汗出津津,經(jīng)常感冒:經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。  3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。  4、面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發(fā)青。  5、四肢發(fā)脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂?! ?、

6、指甲成像,變化異常:中醫(yī)認(rèn)為,人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯?! ?、潮前胸脹,乳生結(jié)節(jié):婦女在月經(jīng)到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結(jié),應(yīng)給予特別重視。8、口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,進(jìn)行性加

7、重。此時,應(yīng)及時檢查是否胃部、食道有占位性病變?! ?、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口干、全身倦怠無力,應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。10、視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。-------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手冊,應(yīng)有盡有---------------------------各類專業(yè)好文檔,值得你下載,教育,管理,論文,制度,方案手

8、冊,應(yīng)有盡有--------------四、克服亞健康狀態(tài)的辦法對于"亞健康",我們該怎么辦?對此,醫(yī)學(xué)專家提出了簡便而行之有效的應(yīng)對良策。1、全面而合理的膳食最科學(xué)的食譜是保證營養(yǎng)均衡。日常生活中,每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)一樣也不少。同時,還應(yīng)當(dāng)注意克服兩種不良的膳食傾向:一是食物營養(yǎng)和熱量過剩;二是為了某種目的而節(jié)食,以致食物中某些營

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