雙手頭上前擲實心球教案.doc

《雙手頭上前擲實心球教案.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、基????本?????部????分???????????????????32分鐘??????一、雙手頭上前擲實心球練習(xí)（徒手）1、握球和持球2、預(yù)備姿勢3、預(yù)擺4、最后用力一、教法：1、講解示范，提出要求2、組織練習(xí)，及時評價3、歸納誘導(dǎo)，糾正錯誤4、用口令組織練習(xí)。動作要領(lǐng)及步驟：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微

2、離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。動作特點：是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。一、組織：成兩對橫隊。相距20-25米。?○○○○○○○○○○?○○○○○○○○○○△?○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、要求：動作要

3、規(guī)范，注意向前上方拋球的出手角度，身體要協(xié)調(diào)用力，兩隊依次輪換進(jìn)行練習(xí)。???三、組織：練習(xí)隊形同上。要求：雙手將球置于腦后，兩腳前后站立，后仰時頭不能低下，按挺髖—收腹—送肩—揮臂—甩腕的順序用力擲球。?四、組織：練習(xí)隊形同上。要求：全身協(xié)調(diào)，出手角度適宜，學(xué)生認(rèn)真觀察，理解重點，聽口令依次進(jìn)行練習(xí)。???3次????????3次?????3次??5次????5分鐘???????5分鐘?????7分鐘???15分鐘?????中??????????中??????大?????大結(jié)?束?部?分3分鐘??一、整理放松運

4、動1、手臂放松2、腰部放松4、?腿部放松二、小結(jié)三、送還器材四、師生再見一、組織全班集體放松?二、表揚先進(jìn)，鼓勵后進(jìn)三、強(qiáng)調(diào)需把器材并放回原處?一、組織隊形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△二、要求：全身放松，跟教師一起練習(xí)。4×8拍?????3分鐘?????小