陽光心靈 快樂生活――心理健康主題班會(huì).ppt

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1、“陽光心靈，快樂生活”——心理健康主題班會(huì)哲學(xué)家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認(rèn)為什么是健康？現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；十、在不違背社會(huì)規(guī)范

2、的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識(shí)方面－了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀3社會(huì)適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取4只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷茫的人。今天，你快樂嗎？請(qǐng)和大家分享你的快樂和煩惱我們的煩惱有哪些？學(xué)習(xí)壓力:成績不理想、考試焦慮、上課無聊、找不到目標(biāo)和動(dòng)力……人際關(guān)系：和朋友鬧矛盾、被同學(xué)疏遠(yuǎn)、不被父母理解、被老師批評(píng)…情緒方面：莫名煩躁、心情低落……小

3、A的煩惱：(重要事件如何應(yīng)對(duì))明天就要期中考了，可是我覺得自己沒準(zhǔn)備好，肯定要考砸了，聽說成績出來后，老師還要家訪……心里好害怕，緊張得睡不著了……獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策：請(qǐng)你來幫幫他們1、緊張是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。（心理學(xué)家說：適當(dāng)焦慮有助于發(fā)揮潛能）2、制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。3、適當(dāng)宣泄情緒4、關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非未來5、腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。小B的煩惱：我是一個(gè)高一的學(xué)生，平時(shí)朋友也不是很多，是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn)，可

4、是又覺得自己多想了，因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法，我不想這個(gè)樣子，我想做一個(gè)瀟灑一點(diǎn)的自己。解決方案：其實(shí)在一起近了，就會(huì)有矛盾的，我以前有一個(gè)好朋友也是，近了，就會(huì)有矛盾，人無完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友，那學(xué)會(huì)去理解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會(huì)開始的。有時(shí)候累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可以找好朋友傾訴的。實(shí)在不行，可以寫寫日記，把自己的煩惱都寫進(jìn)去，寫了也就舒服了。小c的煩惱：今天小C課堂紀(jì)律沒做好，被科任老師點(diǎn)名，同時(shí)班主任也教育了他。他心理很不好受，放

5、學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說：“關(guān)你們什么事，誰也管不著!”小C覺得今天真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在找茬。2021/7/30WHAT?01嘗試換位思考、理解他人02學(xué)會(huì)反思，從自己身上找原因03學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒（情緒起伏大，有時(shí)太激動(dòng)了，沖動(dòng)是魔鬼，容易做錯(cuò)事?。ふ铱鞓访胤舰迸囵B(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面第一個(gè)人開心地說；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個(gè)事實(shí)面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點(diǎn)，開開心心

6、；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。推銷員的故事在推銷員中，廣泛流傳著一個(gè)這樣的故事：兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來都是打赤腳。第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢?！庇谑欠艞壟Γ【趩识?；另一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢?！庇谑窍敕皆O(shè)法，引導(dǎo)非洲人購買皮鞋，最后發(fā)大財(cái)而回。⒉進(jìn)行積極的自我暗示心理學(xué)說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激

7、發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。小活動(dòng)：請(qǐng)你寫出自己的20個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并銘記心頭3、學(xué)會(huì)微笑莎士比亞曾說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為：“會(huì)不會(huì)笑，是衡量一個(gè)人能否對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度?！毕Ｍ瑢W(xué)們從現(xiàn)在起讓自己微笑起來，微笑著走進(jìn)校門、微笑著向你遇到的每一同學(xué)或老師點(diǎn)頭示意，微笑著面對(duì)每一道試題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，從你微笑的那一刻開始，你的心情會(huì)變得開朗起來。這是因?yàn)槿说纳硇氖窍嗷プ饔玫?。?dāng)我們心情抑郁的時(shí)

8、候，我們的面部表情就會(huì)陰沉，反過來亦然，當(dāng)我們以微笑面對(duì)困難時(shí)，我們的心情也會(huì)隨之積極起來。4、學(xué)會(huì)傾訴外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生