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《體育與健康課程《體室內(nèi)理論課》ppt課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、《體育與健康課程》授課教師：龍珍珍一、體質(zhì)與健康（一）體質(zhì)（二）健康什么是體質(zhì)？包括哪些范疇？體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)水平， 應(yīng)從以下幾方面綜合起來考慮：身體的發(fā)育水平，包括體格、體型體姿、營養(yǎng)狀況和身體成分等方面。身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝狀況和各器官、系統(tǒng)的效能等。身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力。心理的發(fā)育水平，包括智力、情
2、感、行為、感知覺、個(gè)性、性格、意志等方面。適應(yīng)能力，包括對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事件的適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵抗能力等。理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么？身體發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能；有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力；心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力；對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)力。返回健康的新概念人們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是“身體強(qiáng)壯、無殘缺、無疾病就是健康”。三十年后的1978年又在《阿拉木圖宣言》中，對(duì)健康新概念加以重申：
3、“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)?！苯】档膬?nèi)涵身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)道德健康身體健康：一般是指人體生理的健康。返回心理健康：一般有三大標(biāo)志，即：具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積極向上的，有好的自控能力，有較強(qiáng)的自尊、自愛、自信和自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，切合實(shí)際地不斷進(jìn)取，有較強(qiáng)的理想和事業(yè)上的追求目標(biāo)。返回社會(huì)適應(yīng)：身體、心理活動(dòng)與行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解和接受。返回道德健康：最重要的
4、是不損人利己，為人類幸福多做貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)巍⑸茞?、差丑等是非觀念的能力，能按社會(huì)公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則約束支配自己的言行。返回健康的新標(biāo)準(zhǔn)（十大指標(biāo)）1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。5、能抵抗一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)光澤，無
5、頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但人們?cè)诼L的生活實(shí)踐中總結(jié)出一套切實(shí)可行的有效措施來預(yù)防衰老、延緩衰老，達(dá)到延年益壽的目的。影響人類健康長壽除先天的遺傳因素外，與社會(huì)、休息、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療條件等諸多因素都有重要關(guān)系，但突出的該是自我保健。世界衛(wèi)生組織提出“人類健康長壽氣候條件占7％，醫(yī)療條件占8％，社會(huì)因素占1O％，遺傳因素占15％，而60％取決于自己”?？梢娮晕冶＝『蔚戎匾６?、自我保健樹立保健意識(shí)自我保健的概念和原則舉例：美國1993年的醫(yī)療費(fèi)用是9300億美元，醫(yī)療費(fèi)用不斷上漲導(dǎo)致美國370O萬人缺
6、醫(yī)少藥。再一個(gè)突出問題是看病難，慢性病上升。所以，世界衛(wèi)生組織在一篇迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)的報(bào)告中提出，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不能只是把疾病作為研究的對(duì)象，而應(yīng)該把增進(jìn)人群和人類的健康作為它的研究方向。這是一個(gè)非常重要的決策，就是說，首先要實(shí)現(xiàn)人類健康長壽，要發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘人體自身的保健能力進(jìn)行防病、治病，使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向自我保健的新境界推進(jìn)。通過自我監(jiān)測(cè)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的某些潛在危險(xiǎn)因素如肥胖、高血壓、高血脂癥、血液粘稠度增高、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等。一方面積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，另一方面可針對(duì)其病癥進(jìn)行自我保健，通過運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣等方面的調(diào)理，通
7、常可推遲或預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此，自我保健又是促進(jìn)健康長壽的重要手段。自我保健的概念自我保健就是自己利用所掌握的衛(wèi)生知識(shí)和養(yǎng)生保健方法，不依賴醫(yī)務(wù)人員、完全靠自己和家庭成員的力量，對(duì)身體進(jìn)行監(jiān)測(cè)、觀察、診斷、治療、護(hù)理、預(yù)防和養(yǎng)生，并建立起一套適合自己和家庭成員健康長壽的養(yǎng)生保健方法。要堅(jiān)持下去，逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習(xí)慣，達(dá)到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進(jìn)長壽的目的。自我保健的原則和內(nèi)容自我保健的原則是自我監(jiān)測(cè)、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防，是將醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)合為一體的綜合保健措施。其內(nèi)容是
8、利用醫(yī)學(xué)的知識(shí)，科學(xué)的方法，簡便易行的治療和康復(fù)手段，同危害人們身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰老進(jìn)行斗爭，利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡，達(dá)到身心健康、延年益壽的目的。怎樣提高自我保健能力？(1)學(xué)好自我保健科普知識(shí)，要突出
