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《準(zhǔn)媽媽補鈣需要認(rèn)清缺鈣癥狀》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、準(zhǔn)媽媽補鈣需要認(rèn)清缺鈣癥狀????一、孕媽缺鈣的4個小癥狀????對孕媽們來說，幾乎每個孕媽都是需要補鈣的。但可能有些比較明顯，有些表現(xiàn)得不夠明顯，如果準(zhǔn)媽咪發(fā)現(xiàn)自己有以下4個癥狀的時候，那就一定要進(jìn)行補鈣的工作了。????癥狀1：小腿抽筋。????這種狀況一般出現(xiàn)在懷孕5個月左右，而且往往在夜間容易發(fā)生。不少孕媽是在睡夢中被驚醒。但有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)出來，這種孕媽反而容易忽視補鈣。????癥狀2：牙齒松動。????鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)
2、構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，那極有可能也是提示您應(yīng)該補鈣了。????癥狀3：妊娠期高血壓綜合征。????缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。????癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。????如果孕媽在孕期鈣質(zhì)攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。????二、孕媽補鈣制劑選擇有依據(jù)????由于每個孕媽在妊娠期的鈣質(zhì)需求量是不相等的，因此，補鈣的數(shù)量和制劑選擇最好還是交給專業(yè)醫(yī)師來選擇。當(dāng)然，從
3、食物中攝取鈣則比較安全，小魚、海藻類、牛奶和乳制品等食物含鈣較多，而且容易被人體吸收，膳食中應(yīng)該增加這些食物的比例。????1、選對鈣制劑最重要。????孕媽咪在選用鈣制劑時，一般選擇信譽度較高、知名度較好的品牌，同時注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。????2、鈣元素含量越高越好。????一般我們在市場上所見到的鈣制劑，其實在鈣元素含量上有很大差異的。因此，孕媽咪在購買時應(yīng)該注意的是鈣元素的含量而不是鈣化合物的含量。一般碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，
4、只有9%。????3、鈣片吸收率越高越假。????廣告上，很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%。其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪基本可以判斷，吸收率越高的越可能是偽劣產(chǎn)品。????4、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑有助鈣吸收。????維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。????三、孕媽須知的補鈣小竅門????1、少量多次效果好。?
5、???一杯500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。因此，孕媽在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服效果會更佳。????2、補鈣時間要選好。????鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。另外，血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。????3、骨頭湯補鈣需節(jié)制。????民間流傳，以形補形。喝骨頭湯其實并不是補鈣的最佳方式。1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，且湯中脂肪量很高，孕媽咪吸收的鈣質(zhì)有限，同時也增加了不少脂肪呢。?
6、???4、補鈣要適量。????既然鈣質(zhì)那么重要，那孕媽們是不是吸收越多的鈣質(zhì)越好呢?其實不然，適量的補鈣是有益母胎的，但過度補鈣反而會危害胎兒的發(fā)展。????四、孕媽補鈣不是越多越好????中國的傳統(tǒng)文化講究的是：適可而止，物極必反。對孕媽們來說也是如此，攝入過多的鈣質(zhì)也是不利于母胎的：????1、增加腎結(jié)石的危險性。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕媽在孕期補鈣過多，可致易感個體發(fā)生高鈣尿而患結(jié)石的危險性。????2、大動脈的鈣化。有國外報道稱，長期攝入高鈣身體大動脈有鈣化、彈性下降的趨勢。????3、與其它礦物質(zhì)的相互干擾作用。高鈣膳食
7、能夠影響一些必需元素的生物利用率，如鐵、鋅、鎂、磷等;造成體內(nèi)其他元素的缺失。????4、促癌作用。鈣屬于毒性最小的A類營養(yǎng)素，但有報道發(fā)現(xiàn)，鈣對其它因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用，可能是一種潛在輔致癌物。????鑒于以上種種原因，孕媽們切記，在補鈣的同時與醫(yī)生保持聯(lián)系，聽從專業(yè)指導(dǎo)，讓寶寶不缺鈣不缺愛，健康成長!
