健康的補(bǔ)鈣食療方法

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1、健康的補(bǔ)鈣食療方法與鈣有關(guān)的疾病?　　腫瘤、心臟病、糖尿病、高血壓、難產(chǎn)、神經(jīng)衰弱、老年癡呆、皮膚病、性功能減退、動脈硬化、冠心病、甲亢病、結(jié)石癥、骨質(zhì)增生、腿抽筋、失眠、兒童佝僂病、高血脂、關(guān)節(jié)炎、癲癇、蛋白尿、水腫、肋骨外翻、雞胸、下肢浮腫、腰背酸痛、骨質(zhì)疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、喉痙攣、感冒、發(fā)燒、咳嗽、頭疼、盜汗、手足抽搐……?　　鈣缺乏與106種病有關(guān)系?　　缺鈣的原因?　　1、吃得太精致，脂肪過剩?　　2、食物內(nèi)的營養(yǎng)缺乏?　　3、碳酸飲料和冰飲喝得太多?　　大魚大肉是酸性物質(zhì)，鈣是堿性物質(zhì)?　　喝碳酸飲料會脫鈣，會導(dǎo)致不孕不育癥，精子頭就是鈣?　　喝冰飲，冰

2、的傷脾，脾不好叫中焦不通，女的得婦科病，男的得前列腺疾病?吃鈣：多吃海產(chǎn)品、豆類食品?補(bǔ)鈣的好處?　　1、鈣能補(bǔ)腎?　　人老骨頭先老，人靠氣和血活著，人死了叫沒氣了，就是腎衰竭了，腎主骨，腎是氣，腎是雞，雞吃石頭是補(bǔ)鈣，補(bǔ)腎讓骨頭強(qiáng)健，補(bǔ)腎壯骨?　　2、鈣可以抗衰老?　　3、鈣可以防止血管硬化?　　西醫(yī)說人老血管先老，鹽吃多了血管就硬化，鹽是鈉，鈣是排鈉的，血管就軟化了?　　4、鈣可以防止肺結(jié)核?　　以前人窮喝牛奶、曬太陽補(bǔ)鈣，牛奶中鈣含量相對較高，把肺鈣化了，不讓它再發(fā)展了?　　5、鈣能夠抗癌?　　先有腫瘤后有癌，中醫(yī)叫氣滯血瘀，腎氣不足血就淤?補(bǔ)鈣的誤區(qū)?　　1、喝骨

3、頭湯補(bǔ)鈣?　　最錯(cuò)的錯(cuò)，喝骨頭湯補(bǔ)充的是膠原蛋白，不是鈣，骨頭湯只能補(bǔ)充少量的鈣?　　2、喝奶補(bǔ)鈣?　　喝水、吃饅頭、吃米飯都補(bǔ)鈣，凡是吃的都能補(bǔ)鈣。牛奶補(bǔ)鈣，但要根據(jù)情況來補(bǔ)，高血壓不能喝牛奶，牛奶容易上火，老上火血壓下不來。嬰兒喝牛奶比較合理，嬰兒什么都吃不了，喝牛奶就有營養(yǎng)，但喝到一兩歲、兩三歲就行了。老人要是長期吃素，喝點(diǎn)牛奶可以，要是有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的老人就不要喝牛奶了?　　3、鈣補(bǔ)多了容易得結(jié)石?　　更嚴(yán)重的錯(cuò)，鈣的補(bǔ)充與結(jié)石無關(guān)。吃油大了，肝膽代謝不好了，久而久之才結(jié)石，跟鈣沒有關(guān)系?　　4、曬太陽可以補(bǔ)鈣?　　曬太陽不能補(bǔ)鈣，但能促進(jìn)鈣吸收。

4、吃完飯曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收?　　5、鈣補(bǔ)多了骨頭會變脆?　　更錯(cuò)誤，骨頭會變脆是因?yàn)槌粤思泳S生素D的鈣，維生素D是促進(jìn)鈣吸收的，人體曬太陽就能合成維生素D，維生素D是脂溶性的，會在肝臟里儲存，容易瘀積，會造成肝硬化，肝硬化了血就出不來了，血出不來骨頭就脆了，所以維生素D中毒，才引起骨頭脆，不是鈣，鈣唯一的副作用是吃多了白吃，會拉出去，白花錢?　　女性必須補(bǔ)鈣，女性要終身吃鈣，血里有鈣，女性每月例假流失鈣，一年十二次，流了幾十年，流失多少鈣？一個(gè)嬰兒從胚胎到發(fā)育成嬰兒，從母體中奪走30～35克鈣，“坐月子”更要多補(bǔ)鈣。女同志懷孕前必須補(bǔ)充2500毫克鈣。大量的鈣吃上根本不用

5、“坐月子”，也不會有“月子”病?　　每個(gè)人都應(yīng)該補(bǔ)鈣，鈣參與人體一切生理活動，一般什么毛病都沒有的，每天2000毫克鈣就可以了，一般有問題的，每天吃到三四千毫克鈣就可以。好多白領(lǐng)，天天昏昏沉沉的、乏力的，鈣吃兩三個(gè)月以后，可以滿大街追車去。女同志吃一段時(shí)間鈣以后，皮膚彈性增強(qiáng)了，鈣是增加肌體組織彈性的，皮膚有彈性、有光澤了?　　正常人每天鈣需求量800～1500毫克?　　高血壓的女人每天鈣需求量3000毫克?　　高血壓的男人每天鈣需求量4000毫克?　　正常人是指的身體健康的年輕人，一般人每日膳食攝入的鈣只能達(dá)到400毫克，鈣很難吸收，也就30%左右的吸收率，怎么也得補(bǔ)一

6、兩千毫克才能達(dá)到需求量標(biāo)準(zhǔn)，年輕人要多吃含鈣量高的食物，不要額外補(bǔ)充，如果有毛病了要補(bǔ)充。30歲左右的，每天要補(bǔ)充1500～2000毫克的鈣。上歲數(shù)的，有高血壓、糖尿病、冠心病的，需要補(bǔ)3000～4000毫克鈣?　　如果沒毛病，什么都吃就行了，不用刻意的補(bǔ)鈣，多吃海產(chǎn)品，如紫菜、海帶、蝦皮等，蝦皮含鈣量是最高的，炒菜的時(shí)候扔把蝦皮進(jìn)去就行了?　　不吃肉，吃蝦皮，用蝦皮代替肉，一個(gè)月吃二十斤左右的蝦皮，堅(jiān)持天天吃蝦皮，身體棒?　　如果有病了，就要額外的補(bǔ)鈣，應(yīng)該買不添加任何東西的鈣，鈣比較便宜，吸收好壞在自己的脾胃，每個(gè)人的吸收不一樣，早上、中午、晚上吸收的也不一樣，按時(shí)多

7、吃點(diǎn)鈣，多曬曬太陽，你的一些癥狀消失了，就證明吸收了，如果沒好就證明沒吸收?　　加維生素D的鈣：如果什么毛病都沒有，想補(bǔ)充點(diǎn)鈣，加維生素D的鈣吃一片就行了。像血壓高的人要吃4000毫克鈣，一般每片鈣在三四百毫克，如果要吃4000毫克就要吃10片以上，鈣是上去了，維生素D也上去了，鈣多了可以拉出去，維生素D多了就存積在肝里了，就肝硬化了?　　加鎂的鈣也一樣，鈣多了，鎂也多了，鎂多了心臟愛跳；加鋅的鈣也一樣，鋅多了也中毒，因?yàn)殒V、鋅等都屬于微量元素，不一定需要的東西，鈣是宏量元素，是人體必須的東西?　　補(bǔ)鈣食品：海產(chǎn)品、黑豆、蘑菇