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2、sis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender日常食品中含鈣量高的很多，如牛奶每百克含鈣100-120毫克，且易吸收，是人體最好鈣源。豆類，魚蝦蟹類，蛋類，花生，芝麻，海帶等也是鈣的良好耒源。只有在食物補鈣保證不了每天鈣需要量時，才考慮加服鈣劑。某些食物會影響腸道對鈣的吸收，如
3、含磷的可樂飲料，酒精及富含植酸和鞣酸的麥麩和菠菜等，補鈣時應盡量避開這些食物;維生素C對鈣的吸收有一定的促進作用，因此應多食富含維生素C的水果和橙汁等，另外建議你多出去曬曬太陽,因為曬太陽可以在人體內轉化成VD，維生素D可以幫助鈣的吸收.多喝點骨頭湯吧。還有不知道你們是不是貪咸。東西不要煮太咸。少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等于補鈣
4、，少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender
